Laurence Lequertier

Samedi 6 février 2010.

Pour ceux qui font la course de Logrian demain, on évite de trop pédaler aujourd'hui. Ca tombe bien, j'avais prévu une séance sur le terrain stabilisé de Caveirac pour faire des exercices et des jeux pour le groupe des Bleus.

Première partie de la matinée, exercices de positionnement sur le vélo : devant, derrière, sur le côté, avec une seule pédales, sans pédales, sur la roue arrière, sur la roue avant, etc. Ca semble facile pour certains, plus difficile pour d'autres. Mais c'est rigolo, alors chacun y met du sien.
Deuxième partie, parcours de maniabilité sur différents modules : slaloms, passages étroits, virages serrés, franchissements, équilibre, positionnement, etc. Chacun s'applique pour faire tomber le moins de bouteilles possible.
Troisième partie, jeux : un vélo-foot peu concluant, et un cercle (être le dernier à rester sans poser le pied dans le cercle qui se rétrécit peu à peu).

Sur la photo : reconnaissance du parcours de maniabilité.
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Mercredi 3 février 2010.

La première manche de l'oXCitane, c'est dimanche. Au vue de la course, nous organisons une rencontre avec l'UNSS de Clarensac pour les jeunes du club. Le rendez-vous est à Caveirac. Nous prenons la direction de l'ancienne déchetterie pour nous rendre à la mare d'eau.
Le matin, Christian et moi avions balisé un parcours XC d'environ 3 km. Les professeurs de l'UNSS installent sur place un parcours de trial.
Nous commençons par faire une reconnaissance du parcours : une boucle de 2 km + un boucle de 1 km avec pas mal de cailloux, beaucoup de dénivelé, deux grosses montées et deux belles descentes.
Puis nous inscrivons les 21 jeunes concurrents.
Le départ est donné d'abord pour les plus petits qui vont faire 3 km, puis pour les plus grands qui vont en faire 5.
Télécharger les classements (.pdf)
Pendant que les uns courent, les autres s'entraînent ou s'initie sur le parcours de trial.

Sur la photo : départ des plus grands.
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Mardi 2 février.

C'était sympa de tous se retrouver chez les parents pour manger à midi.
L'après-midi, nous sommes allés visiter la salle pour le mariage de Valérie et Loïc. Magnifique endroit !
Et après, nous sommes allés voir le dernier Walt Disney au cinéma.

Sur la photo : panorama pour le mariage, avec vue sur l'Aigoual...
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Dimanche 24 janvier 2010.

Après la dégustation de la galette des Rois, le Caveirac VTT Club et le club de karaté France Sokota de Caveirac ont organisé un loto ouvert à tous.

De nombreux lots étaient proposés, parmis eux :
- une cafetière Senseo
- un week-end en pension complète à la Résidence de Vacances Le Pont du Moulin à Camprieu
- un lecteur DVD portable
- un cadre photo numérique
- un baladeur MP4
- de la charcuterie
- de nombreux bons d'achats chez les commerçants locaux (Vaunage Passion Vélos, Castorama, Géant Optical, Intermarché, Optique de la Vaunage, restaurant l'Etincelle, coiffure Lycée Voltaire, Le Petit Potager, Chocolaterie Courtin)

La salle polyvalente de Caveirac est rapidement remplie, et ne nombreux gagnants furent comblés.
Ce fut une franche réussite pour l'association de nos deux clubs sportifs du village.

Sur la photo : la salle polyvalente de Caveirac est pleine.
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Dimanche 24 janvier 2010.

Le Caveirac VTT Club et le club de karaté France Sokota de Caveirac se sont regroupés, ce dimanche après-midi, pour déguster la galette des Rois. Tous les membres et leur famille étaient conviés, regroupant ainsi au final, plus de 140 personnes dans une ambiance très conviviale.

Sur la photo : partage de la galette autour d'un buffet.
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http://caveiracvtt.com/

Samedi 23 janvier 2010.

Devant la crèche de Caveirac, les groupes de niveau ont du mal à se faire naturellement. Ils sont 16 chez les Bleus et 6 chez les Rouges. Alors nous décidons de partir les deux groupes rassemblés dans la plaine. Sur les chemins, le peloton est étiré, mais pas dispersé. Il est difficile de trancher. Finalement, avant de traverser la route, je coupe le peloton en deux et stoppe les 10 derniers. Gérard prend sous sa houlette le groupe des Rouges, et moi, le groupe des Bleus.
Nous traversons la route et montons vers la côte de Clarensac par les chemins. Ca monte beaucoup et certains traînent la patte. Mais je sais que c'est plus une question de volonté que de difficulté, car l'avant du groupe est plus motivé. Nous continuons à monter par le sentier. Nous arrivons en haut où une pause ravitaillement s'impose.
Nous rencontrons des chasseurs, alors nous restons sur le chemin jusqu'au stade et traversons la route. Nous continuons sur le chemin, jusqu'à tourner à gauche dans un sentier. A la bifurcation, nous prenons le monotrace du bas des sentiers parallèles. Au travers de la végétation, nous entendons l'autre groupe qui prend le monotrace du haut. La motivation est revenue dans le groupe. Le pilotage dans le sinueux nous fait oublié l'effort de la montée.
Une montée... une dernière, plus facile quand on sait que derrière il y a une grande descente technique. J'instruis les précautions à prendre, et le petit jaune s'engage dans le sentier périlleux. Mais les exercices que nous faisons depuis le début de la saison commencent à porter leurs fruits, et c'est sans encombre que nous arrivons jusqu'à Caveirac par ce sentier ludique.

Sur la photo : dans la montée le long de la côte de Clarensac.

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Samedi 16 janvier 2010.

Je n'ai pas fait de course à pieds depuis deux ans. La dernière que j'ai faite était d'ailleurs le Tour Pédestre de Caveirac en 2008. Je ne travaille pas ce samedi, alors je me suis dis que je pourrais participer à l'édition 2010 de cette course qui passe juste devant chez moi.
Le parcours est différent de celui que je connaissais depuis lors. Il ne fait plus le tour de la plaine, mais monte maintenant jusqu'au Carreau de Lanes et redescend par la Fond d'Arques, avec donc plus de dénivelé. Je suis allée reconnaître le parcours en VTT dans la semaine, je le sais donc très roulant.

Le départ est à 15h00. A 14h00, je commence à m'échauffer en trottinant. J'assiste à la course des enfants à laquelle Valentine, Faustine et Corentin participent.
A 15h00, c'est le départ. Je ne me sens pas très bien : j'ai du mal à respirer correctement à cause d'une digestion trop tardive. Je prends le départ avec Brice et Laurent. Ca part plutôt vite, alors je laisse passer les concurrents devant. Dans le village, je reste avec Brice et Laurent. Sur le parking, nous sommes encouragés par la famille Mouton. Maintenant Brice et Laurent s'en vont devant moi. Dans la montée du chemin des Aires, je garde un rythme constant, mais de nombreux concurrents passent devant moi. Je suis pourtant à fond ! Peut-être un peu trop...
Nous quittons le bitume pour arriver sur le DFCI remblayé pour l'occasion. Je suis prise d'une violente douleur dans le mollet droit. Je continue néanmoins de courir. J'essaie d'attraper quelques lièvres. Mais j'ai tellement mal que je dois m'arrêter pour tirer sur mon muscle. Je repars, mais j'ai encore mal. Je m'arrête plusieurs fois et reçois des encouragements de mes concurrents qui me doublent. Alors pour ne pas les décevoir, je prends leur foulée. J'arrive à tenir derrière un groupe. Et finalement, même si la douleur ne s'en va pas complètement, j'arrive à l'oublier. Arrivée sur le Carreau de Lanes, j'ai une féminine en point de mir. Je la rattrape peu à peu et finis par passer devant elle. Un concurrent me sert de lièvre.
Nous arrivons dans la descente. J'ai d'abord du mal à changer de rythme. Puis un coureur vétéran m'encourage vivement à le suivre. Alors je me calque sur sa foulée. Mais bien vite, je me rends compte que s'en est trop pour mes pauvres jambes qui n'ont pas l'habitude de cette gestuelle accélérée. Le coureur Mendois s'éloigne devant moi. Dans une dernière montée à pente douce, je reviens soudainement dans ses pas. J'entame la descente sur la Fond d'Arques sur ses talons. La descente est technique, le sol irrégulier, je me concentre sur « où je dois poser le pied ». Après le passage de la rivière, je pers de vue mon lièvre vétéran.
La féminine que j'ai pu doubler sur la Carreau de Lanes n'est pas loin derrière moi. Quand nous arrivons en bas, elle passe devant moi, et je ne peux pas la suivre : je suis à fond, et je garde ce rythme jusqu'au bout. Nous descendons le chemin de la Cascade Est. Une autre féminine revient derrière moi. Il ne reste plus que 200 mètres. Malgré la fatigue grandissante, je ne baisserai pas de rythme, et passerai la ligne d'arrivée à bout de force sans qu'elle ne puisse passer devant moi.
Je termine la course à 180 bpm. Epuisée, je m'arrête brusquement, mon cœur n'apprécie pas ce changement soudain. Je suis au bord de l'évanouissement. Je me dirige comme je peux vers le ravitaillement, mais même un verre de Coca et quelques pruneaux ne me permettront pas de me remettre d'aplomb. Transis de froid, je rentre chez moi au pas d'une fourmi.

Distance : 10,2 km
Dénivelé : 130 m
Temps : 49'31 (en comptant les arrêts à cause de la douleur au mollet)
Vitesse moyenne : 12,4 km/h
FC moyenne : 166 bpm
FC maximale : 180 bpm (à la fin de la course)
Classement catégorie senior dame : 8 sur 39
Classement scratch dame : 12 sur 127
Classement scratch : 178 sur 493
Plutôt pas trop mal pour une reprise.

Télécharger les résultats (.xls)

Sur la photo : dernier kilomètre, je suis poursuivie par une féminine.
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http://tourpedestredecaveirac.com/

Samedi 16 janvier 2010.

La reprise de la Section Jeunes après les vacances scolaires de Noël et l'épisode neigeux, s'est faite ce jour-là. Nous sommes encore très nombreux au rendez-vous de 9h00 devant la crèche. Nous faisons quatre groupes. J'accompagne le groupe des Bleus. Nous sommes 18 jeunes et 5 adultes.

Nous prenons la direction du chemin de l'ancienne déchetterie, passons par le sentier qui longe le Ruisseau du Rionse et montons par le grand DFCI jusqu'à la citerne. A partir de là, la pratique du VTT dans les monotraces devient plus hasardeuse. Les branches de la plupart des arbres et des arbustes ont plié sous le poids de la neige de la semaine dernière, et jonchent aujourd'hui les sentiers. Après quelques galères, nous restons finalement sur le chemin. La montée est longue, j'en profite pour vérifier le braquet de chacun et conseiller sur l'utilisation des vitesses. Nous montons jusqu'au Carreau de Lanes.
Après le Mas de Campagnette, j'arrête le groupe pour attendre les derniers. J'en profite pour aller jeter un coup d'oeil sur le sentier qui descend à gauche, et couper quelques branches en travers. Je rejoins le groupe qui s'est reformé au complet, et nous prenons le sentier. Je fais un rappel sur l'exercice du passage sous la barrière, pour que chacun se souvienne du geste à adopter pour passer sous les branches basses.
Nous rejoignons les grands DFCI jonchés de flaques que chacun apprécie ou pas de traverser à vive allure ou au ralenti. Nous rejoignons le Ruisseau du Bois et prenons un sentier caillouteux en crête (cf. photos). Nous nous arrêtons tout en bas pour goûter et faire un petit cours technique dans une descente très caillouteuse (cf. vidéo).
Il est l'heure du retour. Nous montons jusqu'à l'antenne pour admirer le paysage sur la Vaunage et repérer les différents villages. Nous redescendons par les lotissements.

Sur la vidéo : descente technique dans le ruisseau des Bois.
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http://caveiracvtt.com/

Lundi 11 janvier 2010.

Premier dimanche des soldes, j'ai travaillé toute la journée à Decathlon. Je serais bien allée à la sortie locale du club. En voyant les photos, le soir, ça m'a fait un peu râler.
Le lendemain, après le travail, j'ai alors sorti mon VTT pour aller faire ma sortie locale. Samedi prochain, je vais faire le Tour Pédestre de Caveirac. Comme ça fait trois ans que je n'y ai pas participé, je ne connais pas encore le nouveau parcours. Steve Rovini (Zakkari), m'a donné le gpx du tracé que j'ai pu transférer sur mon GPS. Je suis partie sur les traces du parcours.
La première côte dans le village est totalement verglacée. Je monte à pieds. Puis direction le chemin de l'ancienne déchetterie : de la boue de partout, pas la moindre trace au sec ! Après l'ancienne déchetterie, le chemin a été moins emprunter par les 4x4, la neige est restée. Dur dur de monter !
J'arrive aux alentours du Carreau de Lanes. Le chemin est un ruban blanc qui brille au soleil. C'est agréable de rouler sur cette neige verglacée. Parfois la plaque de verglas est un peu plus glissante. Soudain, mes deux roues partent en même temps sur le côté, et c'est la chute. Je retombe sur mes pieds. Ouf ! Les paysages sont figés, les murs exposés au vent camouflés sous des congères, les arbres fléchis, les sentiers méconnaissables.
Lorsque j'arrive au Mas d'Heyraud, je décide de quitter la trace du GPS pour aller m'aventurer dans un sentier en descente. Ce sentier que je connais si bien est méconnaissable. La descente en vrac est fabuleuse. La remontée l'est moins : il me faut monter à pieds, et malgré mes couvre-chaussures en néoprène, j'ai les pieds gelés.
Je retrouve enfin le parcours et rentre par la Fond d'Arc.

Sur la photo : Carreau de Lanes.
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Samedi 9 janvier 2010.

Il s'est arrêté de neiger, mais il fait toujours aussi froid. Avec ce temps, la séance de la Section Jeunes est annulée.
Je sors quand même mon vélo pour aller voir l'état des routes, pour savoir si je vais pouvoir aller travailler en scooter cet après-midi. Je fais le tour du village en vélo, puis je décide de monter à l'antenne, pour aller contempler la vue de la Vaunage. Dans le sentier, il y a au moins 10 cm de neige poudreuse. Je monte en poussant le vélo. En haut, la vue est extraordinaire. La Vaunage est blanche, les arbres sont couchés sous le poids de la neige. Le chemin de crête est vierge : je suis la première à y laisser mes traces dans la neige. Il est temps de redescendre. La descente se fait sur le vélo. Le sentier habituellement caillouteux et bien lisse aujourd'hui. Le Ramones va bien dans cette neige moelleuse.
De retour à la maison, je mesure 7 cm d'épaisseur sur la table de la terrasse. Sur Facebook, je raconte ma balade. Eric me demande si je ne veux pas y retourner.
C'est reparti. Je ressors le vélo. Théo a pris le sien aussi. Nous montons à l'antenne. Quand nous arrivons en haut, le soleil sort de derrière les nuages et se met à illuminer la Vaunage enneigée. Le paysage scintille. C'est magnifique. Dans la descente, c'est encore plus simple : il suffit maintenant de suivre la trace.

Sur la photo : descente avec vue sur la Vaunage enneigée.
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